Home  ›  Materi

Contoh Program Latihan Menggungakan Prinsip FITT

Edit
Salam GEMA SAGARA!!! 
Gerak Mandiri Sehat Bugar Berolahraga!

Kali ini kita akan belajar membuat program kebugaran secara mandiri, sesuai kebutuhan dan kemampuan diri. Nah, setelah mempelajari dan memahami konsep Kebugaran, dengan pronsip-prinsip peningkatan kebugaran yaitu, Overload, Progression, Specificity, Regularity, Individuality. 

Maka perlu juga pelajari dan praktikan bagaimana membuat program kebugaran yang terencana, sesuai prinsip tersebut. Kita juga ketahui bahwa tingkat kebugaran setiap orang itu berbeda-beda, begitu pula cara untuk meningkatkan kebugaran atau minimal menjaga kesehatan fisik pun berbeda pula. Jadi disini di berikan contoh program Kebugaran menggunakan Prinsip FITT (Frequency, Intensity, Time, Type).

Silahkan cermati dua contoh program latihan kebugaran dengan prinsip FITT! Masing-masing memiliki perbedaan dari tingkat intensitasnya. Dengan panduan pertanyaan pemantik berikut, kalian akan diarahkan pada pemahaman konseptual dan antisipatif terkait bagaimana merencanakan, melaksanakan, memonitoring dan mengevaluasi program latihan kebugaran dengan prinsip FITT (Frequency, Intensity, Time, Type).
  1. Berdasarkan perbandingan program latihan intensitas sedang dan tinggi yang kalian pelajari, perbedaan apa yang paling menonjol dari sisi beban kerja tubuh (denyut nadi, durasi, dan tingkat kelelahan)?
  2. Mengapa intensitas latihan menjadi komponen yang sangat menentukan dalam mencapai tujuan kebugaran, meskipun jenis latihannya terlihat sama?
  3. Apa potensi dampak negatif yang dapat terjadi jika seseorang memilih intensitas latihan yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dibandingkan dengan kondisi kebugarannya?
  4. Bagaimana informasi tentang intensitas latihan (misalnya zona denyut nadi atau RPE) dapat digunakan sebagai dasar pengambilan keputusan saat kalian nanti menyusun program latihan kebugaran pribadi?
  5. Menurut kalian, mengapa pemahaman tentang intensitas latihan harus dikuasai terlebih dahulu sebelum menentukan frekuensi, durasi, dan jenis latihan dalam prinsip FITT?
Contoh Program Latihan FITT Intensitas Sedang
 
 Contoh Program Latihan FITT Intensitas Tinggi  


Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Contoh Program Latihan Menggungakan Prinsip FITT"

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments (Atom)