Soal Senam Lantai (25 Soal Pilihan Ganda + Jawaban)

1. Anggota tubuh pertama yang menyentuh matras pada gerakan guling ke depan adalah...

A. Kepala

B. Dahi 

C. Badan 

D. Tengkuk 

E. Leher 

2. Berikut termasuk gerakan senam lantai kecuali...

A. Roll 

B. SKJ 

C. Kayang 

D. Meroda 

E. Handstand

3. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelenturan adalah...

A. Senam lantai 

B. Senam irama 

C. Senam pagi 

D. Senam kesegaran 

E. Senam militer 

4. Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah...

A. Bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan

B. Keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lutut

C. Sikap kepala yang terlalu menengadah 

D. Menempatkan siku-siku tangan selalu keluar garis lebar badan 

E. Siswa terlalu cepat kuat menolak

5. Sikap berdiri tegak lurus bertumpu pada kedua tangan dan badan digerakan kesamping menyerupai roda berputar disebut...

A. Kayang 

B. Sikap lilin 

C. Berguling ke depan 

D. Berguling ke belakang 

E. Meroda 

6. Nama induk organisasi senam Indonesia adalah...

A. PSSI 

B. Persani 

C. FIFA 

D. VIA

E. IAG

Baca juga

Soal Senam Irama/Ritmik (Pilihan Ganda + Jawaban)

Soal Kebugaran Jasmani (40 Soal Pilihan Ganda + Jawaban)

Soal Renang Gaya Bebas, Renang Gaya Dada, Renang Gaya Kupu-kupu, dan Renang Gaya Punggung

Soal Budaya Hidup Sehat (Bahaya Penyalahgunaan Narkoba) Pilihan Ganda + Kunci Jawaban

Soal Budaya Hidup Sehat (Bahaya HIV/AIDS) Pilihan Ganda + Kunci Jawaban

7. Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah... 

A. Berdiri tegak

B. Tidur terlentang 

C. Jongkok 

D. Tidur telungkup 

E. Berbaring 

8. Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap...

A. Kedua kaki dibuka selebar bahu 

B. Kedua kaki dirapatkan ke atas 

C. Badan tegak di atas 

D. Badan dan kaki lurus 

E. Kedua lengan menopang pinggul dan kedua kaki dirapatkan keatas

9. Posisi badan saat melakukan guling belakang yang benar adalah..

A. Membelakangi matras 

B. Di samping Matras 

C. Di depan Matras 

D. Di sebelah kanan Matras 

E. Di sebelah kiri matras 

10. Posisi yang akan membantu ketika menolong gerakan guling depan adalah...

A. Di depan yang melakukan guling 

B. Di belakang yang melakukan guling 

C. Di samping yang melakukan guling 

D. Di sebelah kanan Matras 

E. Di sebelah kiri matras

11. Berikut ini cara memberikan bantuan guling depan kecuali...

A. Tangan kanan pembantu memegang tengkuk 

B. Tangan kiri pembantu mendorong paha dan pinggul 

C. Pembantu menopang dan mendorong pinggul 

D. Pembantu berdiri pada salah satu lutut 

E. Waktu badan berguling membantu mengangkat pundaknya 

12. Berikut yang bukan termasuk jenis senam lantai tanpa menggunakan alat adalah...

A. Guling depan 

B. Guling belakang 

C. Tiger sprong melewati balok 

D. Meroda 

E. Neckspring 

13. Back roll merupakan istilah senam lantai untuk...

A. Berguling ke depan 

B. Berguling ke belakang 

C. Salto depan 

D. Baling-baling 

E. Bergulung 

14. Posisi akhir saat melakukan roll depan adalah...

A. Kedua kaki lurus

B. Kaki kiri lurus 

C. Kaki kanan lurus

D. Sikap jongkok 

E. Semua jawaban salah

15. Kecepatan yang diperoleh dari hasil awalan berguna untuk membantu kekuatan pada waktu melakukan tolakan...

A. Ke depan 

B. Ke atas 

C. Ke atas depan 

D. Ke samping 

E. Maksimal

16. Berikut manfaat dilakukannya pemanasan sebelum mulai aktivitas senam lantai kecuali...

A. Memberikan efek rileks pada tubuh dan pikiran 

B. Memberikan efek kesiapan untuk melakukan olahraga 

C. Memberikan rasa lelah sebelum senam lantai 

D. Memperlancar sistem peredaran darah dapat 

E. Mengurangi kemungkinan cedera

17. Gerakan senam lantai yang mempunyai sikap awal dimulai dengan jongkok simpan kedua tangan diatas matras dan dagu kenakan ke dada kemudian menggulingkan badan ke depan adalah...

A. Forward roll

B. Handstand overslag

C. Flik-flak

D. Round off

E. Squat roll

18. Dua gerakan senam lantai yang mempunyai sikap akhir jongkok kembali dan diakhiri dengan berdiri adalah...

A. Forward roll dan Back roll 

B. Summer fault dan back summer fault 

C. Kiep dan roll Kiep 

D. Brug  dan kopstand

E. Handstand overslag dan flik-flak

19. Aktivitas melompat yang dilakukan dengan menggunakan kedua kaki yang terbuka lebar saat melewati peti adalah...

A. Lompat jongkok

B. Lompat indah 

C. Lompat paku

D. Lompat kangkang

E. Lompat kedepan

20. Lompat kangkang mendarat pada...

A. Tumit kaki 

B. Ujung kaki 

C. Paha 

D. Telapak kaki 

E. Lutut 

21. Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan lompat jongkok adalah...

A. Awalan lari yang sangat cepat

B. Tolakan kaki secara bersamaan 

C. Kedua tungkai tidak ditarik mendekati dada saat tangan menolak 

D. Sikap kepala terlalu menengadah 

E. Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan

22. Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan...

A. Awalan senam lantai roll depan

B. Awalan senam lantai roll belakang 

C. Gerakan senam lantai roll depan 

D. Gerakan senam lantai roll belakang 

E. Awalan senam lantai kayang

23. Lompat kangkang diatas peti lompat termasuk ke dalam olahraga...

A. Senam ketangkasan tanpa alat 

B. Senam aerobik 

C. Senam akuatik 

D. Senam ketangkasan dengan alat 

E. Senam irama 

24. Tiga tahap melakukan lompat kangkang adalah...

A. Pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan

B. Lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayang di udara 

C. Tolakan, melewatkan kaki di atas peti lompat, dan pendaratan 

D. Jongkok, berguling, dan jongkok kembali 

E. Kuda-kuda, gerakan inti, dan gerakan penutup

25. Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada lompat kangkang adalah...

A. Mengambil awalan untuk ancang-ancang 

B. Pandangan ke depan 

C. Melakukan tolakan kaki 

D. Kedua tangan menahan badan di peti lompat 

E. Menekuk lutut sedikit

Kunci Jawaban:

1. D

2. B

3. A

4. C

5. E

6. B

7. B

8. E

9. A

10. C

11. E

12. C

13. B

14. D

15. C

16. E

17. A

18. A

19. D

20. D

21. C

22. A

23. D

24. C

25. A

16. Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai / lapangan yang menggunakan alas berupa matras dinamakan….
A. Senam Aerobic
B. Senam Kebugaran
C. Senam Lantai
D. Senam Irama
E. Senam Poco-poco

17. Saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuhu yang mengenai matras terlebih dahulu adalah….
A. Pinggang
B. Punggung
C. Panggul
D. Kepala
E. Tengkuk

18. Posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah….
A. Membelakangi matras
B. Disamping matras
C. Didepan matras
D. Di sebelah kanan matras
E. Di sebelah kiri matras

19. Berikut ini yang merupakan urutan anggota badan yang mengenai matras dalam gerakan roll ke belakang yang benar yaitu….
A. Panggul, punggung, tangan, kaki
B. Tangan, panggul, pinggang. kaki
C. Panggul, tangan, punggung, kaki
D. Tangan, punggung, panggul, kaki
E. Punggung, panggul, kaki, tangan

20. Pada saat melakukan gerakan guling kebelakang/roll belakang posisi awal jongkok, sikap akhir guling ke belakang berhenti pada posisi ....
A. Telentang
B. Telungkup
C. Jongkok
D. Miring
E. Tidur

21. Komponen kebugaran jasmani yang diperlukan saat gerakan mengguling ke belakang memerlukan….
A. Kekuatan kedua tungkai
B. Kekuatan kedua tangan
C. Kekuatan otot perut
D. Keseimbangan
E. Kelentukan

22. Posisi yang membantu saat menolong teman dalam melakukan gerakan guling ke depan adalah ....
A. Di depan yang memerlukan guling
B. Di belakang yang memerlukan guling
C. Di samping yang memerlukan guling
D. Di sebelah kanan matras
E. Di sebelah kiri matras

23. Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap ....
A. Kedua kaki dibuka selebar bahu
B. Kedua kaki rapat keatas
C. Badan tegak diatas
D. Badan dan kaki lurus
E. Kedua lengan menompang pinggul

24. Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih….
A. Kelincahan
B. Kekuatan
C. Keseimbangan
D. Daya tahan
E. Kecepatan

25. Sikap lilin yang benar kedua tungkai harus ...
A. Lurus keatas
B. Dibengkokkan
C. Ditekuk sedikit
D. Direnggangkan
E. Dibuka lebar

26. Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah ....
A. Berdiri tegak
B. Tidur terlentang
C. Jongkok
D. Tidur terlungkup
E. Berbaring

27. Loncat kangkang di atas peti lompat termasuk ke dalam olahraga…
A. Senam ketangkasan tanpa alat
B. Senam aerobik
C. Senam akuatik
D. Senam ketangkasan dengan alat
E. Senam irama

28. Berikut merupakan bagian-bagian rangkaian gerakan dari senam irama adalah…
A. Gerakan pemanasan, peralihan, penutup
B. Gerakan pemanasan, gerakan inti, dan penutup
C. Gerakan awalan, gerakan inti, gerakan akhir
D. Gerakan pemanasan, gerakan inti, gerakan peralihan dan gerakan pendinginan
E. Gerakan awalan, gerakan inti, gerakan peralihan dan gerakan pendinginan

29. Berikut merupakan ciri khas gerakan pendinginan dalam senam irama adalah…
A. Banyak gerakan melompat
B. Gerakan lari ditempat
C. Gerakan jalan ditempat
D. Gerakan pelemasan dan ayunan
E. Gerakan peregangan dan penguatan

30. Tujuan gerakan pendinginan adalah….
A. Menurunkan frekuensi denyut nadi
B. Menaikkan frekuensi denyut nadi
C. Menghentikan denyut nadi
D. Mengukur denyut nadi
E. Membatasi denyut nadi

31. Ayunan dapat digerakkan dengan berbagai variasi, misalnya ke samping kanan/ kiri, ke depan/ belakang, melingkar ke kanan/ kiri, melingkar ke depan/ belakang merupakan gerakan dasar….
A. Gerakan badan
B. Pilinan
C. Ayunan Lengan
D. Liukan
E. Putaran badan

32. Dalam senam lantai, gerakan melangkah yang disertai tolakan kaki sehingga ada saat badan melayang di udara, mendarat dengan salah satu kaki disusul dengan kaki yang lainnya merupakan gerakan dasar...
A. Step
B. Loncat
C. Langkah
D. Sikap Badan
E. Putaran

Tweet

Subscribe to receive free email updates: