Home  ›  Tugas Kelas X

Tugas Praktik Kebugaran Jasmani PJOK Kelas X Semester 2 TP 2020/2021

Edit
A. Tugas Praktik Kebugaran Jasmani
Petunjuk pelaksanaan tugas praktik!
  1. Sebelum anak-anak melakukan latihan kebugaran jasmani silahkan melakukan pemanasan secara mandiri, untuk mempersiapkan tubuh melakukan aktivitas dan menghindari terjadinya cidera.
  2. Contoh gerakan yang ada pada soal merupakan salah satu contoh dari masing-masing komponen kebugaran jasmani. Anak-anak dapat memilih contoh latihan yang lain sesuai dengan kemampuan dan sarana yang ada.
  3. Lakukan latihan dengan serius, tidak sekedar mengambil foto saja, agar memperoleh manfaat dari gerakan tersebut.
  4. Ada 10 macam latihan yang akan anak-anak lakukan dan didokumentasikan sebagai bukti, sesuai komponen kebugaran jasmani yang dilatih. (Pada contoh gambar dibawah itu adalah salah satu contoh latihan, apabila anak-anak ingin memilih contoh gerakan yang lain sangat dibolehkan, tetapi harus disesuaikan dengan komponen kebugaran yang dilatih).
  5. Silahkan gunakan aplikasi menggabungkan foto untuk upload dokumentasi tugas praktik kebugaran jasmani. (collage maker, pics art, dll). Atau gunakan aplikasi online berikut PhotoJoiner  

1. Tugas Praktik 1 Latihan Kekuatan, Kelenturan, Keseimbangan (Lakukan gerakan dengan durasi waktu 30 - 60 detik)
Silahkan anak-anak lakukan latihan kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan seperti pada contoh dibawah, yaitu sit up, kayang dan sikap kapal terbang. Anak-anak bisa memilih gerakan yang lain sesuai dengan komponen kebugaran yang dilatih dan kemampuan masing-masing untuk melakukan gerakan dengan baik. Silahkan praktikan dan dokumentasikan seperti pada contoh dibawah!


Sumber: Internet
๐Ÿ“ขUntuk mengumpulkan tugas silahkan akses link pengumpulan tugas dibagian bawah soal!

2. Tugas Praktik 2 Latihan Kecepatan (lari 50 meter), Daya Tahan (lari 12 menit), Kelincahan (Lari zig-zag menggunakan cone)
Silahkan anak-anak lakukan Latihan Kecepatan (lari 50 meter), Daya Tahan (lari 12 menit), Kelincahan (Lari zig-zag menggunakan cone) seperti pada contoh dibawah. Anak-anak bisa memilih contoh latihan gerakan yang lain sesuai dengan komponen kebugaran yang dilatih dan kemampuan masing-masing untuk melakukan gerakan dengan baik.

Sumber: Internet
๐Ÿ“ขUntuk mengumpulkan tugas silahkan akses link pengumpulan tugas dibagian bawah soal!

3. Tugas Praktik 3 Latihan Daya Otot, Reaksi, Ketepatan, Koordinasi.
Silahkan anak-anak lakukan Latihan Daya Otot (vertical jump), Reaksi (lempar tangkap bola kecil), Ketepatan (memasukkan bola dalam keranjang), dan  Koordinasi (memantulkan bola ketembok dengan tangan kiri, menangkap bola dengan tangan kanan dan sebaliknya) seperti pada contoh dibawah. Anak-anak bisa memilih contoh latihan gerakan yang lain sesuai dengan komponen kebugaran yang dilatih dan kemampuan masing-masing untuk melakukan gerakan dengan baik.
Sumber: Internet
๐Ÿ“ขUntuk mengumpulkan tugas silahkan akses link pengumpulan tugas dibagian bawah soal!

Silahkan kumpulkan Tugas Praktik Kebugaran Jasmani disini! ๐Ÿ‘‡
  1. Pengumpulan Tugas Praktik Kebugaran Jasmani. Guru pengajar Bapak I Komang Adi Suanditha, S.Pd
  2. Pengumpulan Tugas Praktik Kebugaran Jasmani. Guru pengajar Bapak I Ketut Merta, S.Pd
  3. Pengumpulan Tugas Praktik Kebugaran Jasmani. Guru pengajar Bapak I Komang Sumardana, S.Pd

Nb.
1. Tenggang waktu pengumpulan tugas praktik 2 x 24 jam dari jadwal pelajaran.



Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Tugas Praktik Kebugaran Jasmani PJOK Kelas X Semester 2 TP 2020/2021"

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments (Atom)